Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, chịu trách nhiệm làm sạch máu và loại bỏ chất thải. Tuy nhiên, nhiều thói quen xấu có thể cản trở chức năng và khiến thận suy yếu.

Ăn quá nhiều muối

Muối rất cần thiết nhưng nạp quá nhiều hoặc người có thói quen ăn mặn có thể tăng huyết áp. Huyết áp cao khiến thận phải làm việc nhiều hơn, có khả năng làm hỏng các mạch máu nhỏ bên trong thận. Tổn thương này ngăn thận làm sạch máu đúng cách. Mỗi người nên hạn chế ăn muối, thay vào đó hãy sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để tạo hương vị cho món ăn.

Không uống đủ nước

Nước giúp thận đào thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu không uống đủ nước, các chất thải này tích tụ, có thể gây ra sỏi thận hoặc nhiễm trùng. Người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để thận khỏe mạnh, hoạt động tốt.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Uống nhiều thuốc giảm đau thường xuyên hoặc số lượng lớn trong một lần có thể gây hại thận. Thuốc giảm đau làm giảm lưu lượng máu đến thận đồng thời gây tổn thương theo thời gian. Người bệnh cần tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng, tránh tự ý dùng thuốc.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói và các món đóng gói sẵn chứa nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh. Những thành phần này làm tăng nguy cơ cao huyết áp, béo phì và tiểu đường đều tăng áp lực cho thận. Ăn trái cây tươi, rau và nấu ăn tại nhà có lợi cho sức khỏe thận.

Dung nạp quá nhiều protein

Protein rất quan trọng đối với cơ thể song ăn quá nhiều, nhất là từ thực phẩm bổ sung, có thể gây căng thẳng cho thận. Quá trình cơ thể phân hủy protein tạo ra chất thải mà thận phải lọc. Quá nhiều protein có nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, có khả năng gây tổn thương theo thời gian. Mỗi người nên duy trì các bữa ăn cân bằng với trái cây và rau tươi.

Hút thuốc, uống rượu thường xuyên

Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương các mô tại cơ quan này. Rượu gây mất nước, làm tăng huyết áp, cả hai đều tạo áp lực cho thận. Người đồng thời hút thuốc và uống rượu cùng nhau có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương thận, phát triển bệnh tật.

Ngủ kém và thường xuyên căng thẳng

Trong thời gian ngủ, thận phục hồi và sửa chữa. Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra các vấn đề về thận. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến huyết áp cũng như sức khỏe tổng thể, gián tiếp làm tổn thương cơ quan này.

Người trưởng thành nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và kiểm soát căng thẳng thông qua thư giãn hoặc tập thể dục.

Bảo Bảo (Theo Times of India)