 |
Mỡ tích tụ quanh bụng có liên quan đến mỡ nội tạng. Đây là một trong các loại mỡ khó giảm nhất khi thừa cân. Bên cạnh thực hiện các bài tập thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng, hạn chế thực phẩm chiên và chế biến sẵn, đồ uống có đường, người giảm cân có thể ưu tiên các loại trái cây dưới đây.
Đu đủ đem đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Enzym papain tự nhiên trong đu đủ có thể tác động đến các phản ứng xảy ra trong dạ dày khi tiêu hóa thức ăn. Ăn đu đủ cũng giúp giảm đầy hơi, tránh chướng bụng, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa.
 |
Kiwi chứa nhiều vitamin C, chất xơ tham gia vào hoạt động tiêu hóa và chuyển hóa chất béo. Đây là lý do mà kiwi trở thành loại trái cây tốt cho quá trình đốt cháy mỡ bụng. Ăn hai trái kiwi mỗi ngày hoặc thêm vào sinh tố, salad giúp tăng năng lượng và chất xơ ổn định để hỗ trợ giảm mỡ. |
 |
Bưởi chứa chất chống oxy hóa, có thể cải thiện mức độ kháng insulin khi tiêu thụ, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất, tác động trực tiếp đến mỡ bụng. Loại trái cây này ít ngọt, vị chua, không làm tích tụ đường. Người muốn giảm cân nên ưu tiên bưởi tươi và dùng trước bữa sáng hoặc bữa trưa để giảm thèm ăn, tiêu hóa tốt hơn. |
 |
Bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giàu chất xơ nên có thể giảm cảm giác thèm ăn, ngăn tích trữ chất béo. Ăn một trái bơ mỗi ngày thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng. Bạn có thể ăn bơ vào buổi sáng sớm và khoảng giữa buổi chiều, ăn trực tiếp hoặc kết hợp các món salad, chè, sữa chua. |
 |
Dưa hấu hỗ trợ đốt mỡ bụng tốt vì ít calo, giàu chất xơ và 90% thành phần là nước. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể giảm cân nặng tổng thể và chỉ số khối cơ thể (BMI), cân bằng huyết áp. Dùng dưa hấu làm salad và làm món khai vị tạo cảm giác no. |
Anh Chi (Theo Healthshots)
Ảnh: Anh Chi, Bùi Thủy
