ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết lựa chọn thức uống phù hợp góp phần tăng cường độ đàn hồi, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Nước lọc làm ẩm da và thanh lọc cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày thúc đẩy các tế bào da hoạt động hiệu quả, hỗ trợ quá trình thải độc, giữ cho làn da căng bóng, tươi trẻ. Thiếu nước, da dễ bị nhăn nheo, mất đi độ đàn hồi vốn có. Mỗi người nên duy trì thói quen uống nước đều đặn, chia thành nhiều lần trong ngày để quá trình hấp thu tốt hơn.

Nước dừa tươi có kali, magie, chất điện giải khác giúp cân bằng độ ẩm cho tế bào da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong nước dừa hỗ trợ phục hồi làn da tổn thương do tác động của ánh nắng hay hóa chất.

Sinh tố bơ giàu vitamin và các chất giúp tăng độ ẩm cho da. Ảnh: Bảo Trần

Sinh tố bơ tăng đàn hồi da vì giàu vitamin E, C cùng các axit béo không no. Bơ cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, duy trì hàng rào bảo vệ da, cải thiện độ ẩm, giảm khô ráp và bong tróc. Bạn có thể kết hợp bơ cùng sữa chua không đường, một ít mật ong để tăng giá trị dinh dưỡng cho thức uống này.

Nước ép lựu chứa đa dạng polyphenol và vitamin C. Đây là những chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời kích thích sản sinh collagen, thành phần quyết định độ căng, săn chắc và đàn hồi của da. Uống nước ép lựu thường xuyên còn làm sáng da, giảm hắc sắc tố, bảo vệ cấu trúc nền của làn da.

Nước ép cà rốt chứa nhiều beta carotene, tiền chất của vitamin A rất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da. Khi cơ thể hấp thu đủ vitamin A, làn da khỏe mạnh, giảm nguy cơ bong tróc, thô ráp, độ đàn hồi được cải thiện rõ rệt. Nước ép cà rốt có vị ngọt tự nhiên, dễ uống, phù hợp cho nhiều người.

Theo bác sĩ Duy Tùng, sử dụng các loại thức uống này với lượng vừa phải, đều đặn, kết hợp cùng chế độ ăn cân đối và chăm sóc da hợp lý. Mọi người nên hạn chế đồ uống chứa nhiều đường, chất kích thích như rượu, bia, cà phê vì có thể làm mất nước, tổn thương tế bào da. Duy trì thói quen ngủ đủ giấc, vận động phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp làn da luôn khỏe mạnh, đàn hồi tự nhiên.

Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như collagen peptide, sakura (chiết xuất hoa anh đào Nhật Bản), p. leucotomos (dương xỉ Nam Mỹ) và pomegranate (quả lựu Địa Trung Hải) góp phần kích thích sản sinh collagen. Các tinh chất thiên nhiên như litchi fruit, white peony, lemon power chiết xuất từ quả vải, hoa mẫu đơn trắng, chanh, và tinh chất l-glutathione hỗ trợ làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Bảo Trần