Rau bina chứa nhiều folate, sắt và vitamin K đều cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau giúp ghi nhớ, tăng khả năng tập trung. Nó còn góp phần cải thiện lưu lượng máu lên não, duy trì năng lượng và giảm mệt mỏi về tinh thần.

Dầu dừa chứa chất béo chuỗi trung bình (MCT) được não sử dụng để tạo năng lượng nhanh chóng. Ba mẹ dùng dầu dừa hoặc cùi dừa nạo để nấu ăn, có thể giúp bé tập trung tốt hơn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu năng lượng của con sụt giảm vào buổi chiều.

Hạt bí ngô có nhiều magiê, kẽm, sắt đều đóng vai trò quan trọng trong để duy trì chức năng thần kinh và khả năng ghi nhớ. Phụ huynh rang nhẹ hạt và trộn với sữa chua hoặc salad để trẻ có món ăn giòn, bổ não.

Việt quất đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có não. Màu sắc nổi bật của nó do chứa anthocyanin - nhóm hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa trong việt quất có vai trò tăng khả năng giao tiếp giữa các tế bào não. Rắc chúng lên ngũ cốc ăn sáng, sinh tố hoặc thưởng thức như món ăn nhẹ đơn giản đều là cách đơn giản, ngon miệng.

Hạt chia giàu axit béo omega-3 (ALA) rất cần thiết cho trí nhớ, tăng tập trung và giảm sương mù não. Magiê trong hạt chia hỗ trợ các tế bào thần kinh hoạt động trơn tru và thư giãn cơ bắp. Hạt chia ngâm, ăn cùng yến mạch hoặc ba mẹ làm bánh pudding để con dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng có lợi cho não.