Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng với xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Thiếu hụt vitamin này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau gồm cả ở da và bàn chân. Nhận biết sớm những dấu hiệu này có thể giúp bổ sung lượng vitamin phù hợp.

Vết thương chậm lành

Người không nạp đủ vitamin D có thể nhận thấy vết thương chậm lành hơn bình thường. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với quá trình tái tạo tế bào da, phục hồi vết thương. Cụ thể, vitamin D giúp tăng cường sản xuất các hợp chất cần thiết để hình thành mô da mới. Nếu vết cắt, trầy xước hoặc vết loét kéo dài, dễ bị nhiễm trùng có thể do lượng vitamin D trong cơ thể không đủ, làm giảm quá trình chữa lành của cơ thể.

Ngứa da

Cảm giác ngứa dai dẳng trên da không chỉ do phản ứng với kem dưỡng da hoặc tác nhân dị ứng bên ngoài khác mà còn bắt nguồn từ nguyên nhân khác. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của tình trạng thiếu vitamin D là da khô hoặc ngứa dai dẳng.

Chất dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm cũng như bảo vệ chúng khỏi các chất gây kích ứng. Khi tình trạng thiếu hụt xảy ra, da có thể thô ráp, có vảy hoặc dễ mắc bệnh lý như chàm. Nếu kích ứng da kéo dài trong vài ngày mà không giảm khi dùng các biện pháp khắc phục như dưỡng ẩm, người bệnh nên đi khám sớm.

Da xỉn màu

Không có đủ lượng vitamin D trong cơ thể cũng biểu hiện dưới dạng da xỉn màu hoặc nhợt nhạt bất thường. Nguyên nhân là do vitamin D góp phần duy trì làn da khỏe mạnh, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin tạo màu và sức sống của da. Da xỉn màu do thiếu vitamin D thường không rõ ràng nhưng có thể rõ rệt hơn ở người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Đau ở chân

Thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng có thể biểu hiện ở chân thông qua nhiều triệu chứng như đau xương, yếu cơ và nghiêm trọng có thể khiến chân cong (còi xương ở trẻ em) hoặc biến dạng xương. Do cơ yếu, người không có đủ lượng vitamin D có thể cảm thấy đau chân, khó leo cầu thang hoặc đứng dậy khỏi ghế. Cảm giác đau rõ rệt ở chân, đặc biệt là khi gia tăng áp lực lên ống chân.

Đổ mồ hôi quá nhiều

Nhiều người thường nghĩ đổ mồ hôi do kiệt sức, vận động quá mức song đây cũng có thể là dấu hiệu sớm của thiếu chất dinh dưỡng này, nhất là ở mặt, đầu. Vitamin D giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến mồ hôi, khi sụt giảm nghiêm trọng có thể phá vỡ sự cân bằng này, dẫn đến da đổ mồ hôi bất thường.

Tắm nắng hàng ngày và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D (cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm) vào chế độ ăn có thể ngăn ngừa thiếu hụt. Nếu thiếu vitamin D nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy đi khám để có biện pháp khắc phục sớm.

Bảo Bảo (Theo Times of India)