Cuối tháng 5, miền Bắc bước vào giai đoạn đầu hè, với nền nhiệt dự báo dao động khoảng 28-33 độ C, độ ẩm cao, nắng lên từ sớm. Khi tham gia những giải đấu như VnExpress Marathon (VM) Hạ Long 2025, vào ngày 25/5, lựa chọn trang phục trở thành phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị của VĐV.

Ưu tiên chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi

Trang phục nên làm từ vải kỹ thuật (technical fabric) như polyester, spandex hoặc microfiber có tính năng hút ẩm, khô nhanh. Những chất liệu này giúp mồ hôi thoát ra bề mặt vải và bay hơi nhanh hơn, giữ cơ thể mát mẻ, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt.

Theo nghiên cứu trên Journal of Sports Sciences (Anh), trang phục có khả năng thoát hơi nước tốt giúp cải thiện hiệu suất chạy và giảm tình trạng mệt mỏi do nhiệt, nhất là với các cuộc thi kéo dài trên một giờ.

Anna Lê chọn set trắng, điểm nhấn tất và viền áo xanh neon ở giải chạy đêm Hà Nội 2024. Ảnh: VnExpress Marathon

Runner phong trào Lê Thị Lai (Anna Lê), người thường xuyên tham dự nhiều giải lớn nhỏ mỗi năm, cho biết trang phục đơn giản, nhẹ và thoải mái là ưu tiên hàng đầu. "Tôi hạn chế mặc quần áo quá rộng hoặc quá bó vì dễ gây cọ sát. Đồ fit body, chất liệu nhẹ, thấm hút tốt sẽ phù hợp hơn cho những race mùa hè như VM Hạ Long", cô nói.

Thiết kế gọn nhẹ, màu sáng để giảm hấp nhiệt

Áo không tay (singlet) hoặc áo tay ngắn, kết hợp với quần short dáng ngắn, là lựa chọn phù hợp cho thời tiết oi bức. Màu sắc nên là các gam sáng như trắng, xanh dương nhạt, vàng hoặc cam pastel để phản xạ nhiệt, thay vì hấp thụ như màu tối.

Thiết kế đơn giản giúp runner di chuyển linh hoạt, tránh vướng víu, nhất là khi trời có gió biển. Một số mẫu áo còn tích hợp công nghệ làm mát hoặc có thêm lỗ thoáng ở lưng, hông, giúp giảm cảm giác nóng bức khi chạy dài.

Mũ là một phụ kiện không thể thiếu trong "outfit" đi race của runner Trần Duyên. Ảnh: VM

Phụ kiện để chống nắng và tạo điểm nhấn

Phụ kiện cơ bản như kính thể thao chống UV, mũ lưỡi trai nhẹ, khăn đa năng (buff) giúp runner chống nắng, đồng thời tăng thẩm mỹ cho tổng thể trang phục. Tất (vớ) nên chọn loại cổ thấp, khô nhanh, tránh giữ ẩm gây phồng rộp.

Một số vận động viên cũng chọn thêm găng tay hở ngón hoặc áo tay chống nắng mỏng nhẹ, dễ cuộn gọn khi không dùng đến. Các chi tiết này giúp bảo vệ vùng da dễ bắt nắng, đồng thời không ảnh hưởng đến cảm giác chạy.

Trang phục nổi bật để có ảnh đẹp trên đường chạy

VM Hạ Long 2025 nổi bật với cung đường ven biển, nền cảnh là núi đá, vịnh xanh và cầu Bãi Cháy - một trong những cung đường đẹp nhất hệ thống. Runner có thể chọn trang phục màu tương phản như vàng chanh, cam sáng, xanh lá tươi... để tạo sự nổi bật trong khung hình.

Anna Lê chia sẻ: "Tôi thường chọn tông cơ bản như trắng, đen, xám, hoặc ngược lại là những màu thật nổi như xanh neon, hồng neon để tạo điểm nhấn. Thêm một cặp kính mát phù hợp màu sắc là có thể lên hình đẹp và vẫn thoải mái trong cả chặng đua".

Nhiều nhóm chạy còn chuẩn bị đồng phục riêng, áo in thông điệp tập thể hoặc phụ kiện tạo hình để tăng độ nhận diện. Tuy nhiên, cần đảm bảo những phụ kiện này không gây vướng hoặc ảnh hưởng đến người khác.

Runner Vy Phan mặc bra trắng, quần short hồng tại VM Huế 2025. Ảnh: VM

VM Hạ Long 2025, diễn ra ngày 25/5, là giải marathon thứ 4 thuộc hệ thống VnExpress Marathon trong năm nay. Từ năm 2022, giải giữ vững vị thế là sự kiện thể thao - du lịch quy mô lớn hàng đầu Quảng Ninh, với cung đường ven biển thuộc hàng đẹp nhất hệ thống. Năm 2024, VM Hạ Long có 525 VĐV nước ngoài thi đấu, chủ yếu đến từ Trung Quốc và Đài Loan.

Năm nay, VM Hạ Long là một trong những hoạt động chính trong chuỗi sự kiện mùa cao điểm du lịch hè tại thành phố vịnh di sản, hưởng ứng Năm Du lịch quốc gia - Huế 2025. Bên cạnh giải chạy quy mô 10.000 người này, TP Hạ Long còn tổ chức Liên hoan lân, sư, rồng; Lễ hội đền Đức Ông Trần Quốc Nghiễn; Lễ hội thả diều; Lễ hội diều bay có động cơ và dù lượn; Lễ hội đua Thuyền buồm thể thao; Lễ hội Khinh khí cầu...

Lan Anh

Ăn gì để không hụt hơi khi chạy bộ đầu hè

Tòa tháp xoay trên huy chương marathon

5 lý do nên chạy VnExpress Marathon Hạ Long 2025

VnExpress Marathon Đà Nẵng 2025 mở đăng ký sớm

Race-kit VM Hạ Long khiến runner bỏ ý định bán bib