Điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách tăng cường thực phẩm giàu đạm và chất xơ từ rau xanh, trái cây, giảm căng thẳng góp phần kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Thức ăn nhanh, mì, khoai tây chiên, đồ ngọt, kem đều là những loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và carbohydrate có khiến trẻ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Người giảm cân có thể chế biến trứng thành nhiều món như luộc, hấp cung cấp protein giúp no lâu, dùng kèm rau họ cải nhiều chất xơ giảm cảm giác thèm ăn.