Hoạt động thể chất thường xuyên tốt cho sức khỏe song tập luyện quá sức, ăn uống kém, bỏ qua bài tập giãn cơ, thiếu ngủ có thể gây lo lắng.

Trà xanh, chocolate đen, quả bơ, các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, có tác dụng ức chế viêm thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Hít thở sâu, uống nước, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng, hạn chế cà phê, rượu và bia là những cách đơn giản kiểm soát tim đập nhanh do căng thẳng.

Tập thể dục, ăn uống thực phẩm giàu tryptophan, massage, giao tiếp xã hội thúc đẩy cơ thể giải phóng hormone serotonin, giúp cải thiện tâm trạng.

Căng thẳng là phản ứng sinh lý, nếu kéo dài quá lâu sẽ gây hại cho tim, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và thậm chí làm tăng mỡ bụng.

Sa sút trí tuệ ở người trẻ thường khó phát hiện do triệu chứng sớm dễ nhầm căng thẳng, thiếu ngủ, làm việc quá sức hoặc mệt mỏi thông thường.

Thấy đau bụng dữ dội, nữ sinh 15 tuổi đi viện khám, bác sĩ phát hiện thủng tạng rỗng, nghi do áp lực học tập gây nên.

Một công ty khởi nghiệp tại Ấn Độ khảo sát các nhân viên về mức độ căng thẳng, rồi đuổi việc tất cả những người báo cáo mức căng thẳng cao.

Bạn muốn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng giải quyết công việc trong ngày? Hãy tập thói quen đi bộ buổi sáng. Hoạt động đơn giản này mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe.

Mất ngủ, ngủ ít, khó ngủ… là những dấu hiệu rối loạn có hại sức khỏe. Dưới đây là 4 mẹo mà các chuyên gia y tế đề ra, được chính họ thực hiện mỗi khi có vấn đề trong việc duy trì giấc ngủ chất lượng.