Cân gan chân nằm ở dưới cùng của bàn chân, là một dải mô liên kết dày đặc, nối gót chân với phía trước của bàn chân. Dải mô này hỗ trợ vòm bàn chân, hoạt động giống như dây cung trên cây cung. Nó có tác dụng giảm áp lực và căng thẳng tác động lên bàn chân.
Triệu chứng
Viêm cân gan chân là tình trạng bàn chân đặc trưng bởi cơn đau nhói ở gót chân, thường xảy ra khi một người rời khỏi giường vào buổi sáng hoặc đứng dậy sau khi ngồi trong thời gian dài. Cơn đau nhói thường là triệu chứng phổ biến nhất của viêm cân gan chân, nhưng nó cũng có thể gây sưng ở gót chân.
Cơn đau do viêm cân gan chân có thể dữ dội nhưng thường giảm dần vào ban ngày lúc nghỉ ngơi. Cơn đau có thể tái phát sau khi tập thể dục hoặc đứng lâu một chỗ.
Nguyên nhân
Tình trạng này có thể phát triển do căng thẳng lâu dài ở bàn chân. Căng thẳng hoặc tổn thương gây viêm dẫn đến đau và cứng khớp bàn chân. Khi sức căng ở cân gan chân tăng lên, các vết rách nhỏ hình thành trong mô. Tình trạng căng càng nhiều khả năng xảy ra vết rách xảy ra ở cân gan chân và viêm, kích ứng càng cao.
Yếu tố nguy cơ
Viêm cân gan chân thường phát triển theo thời gian, có một số yếu tố rủi ro làm tăng nguy cơ xảy ra bao gồm:
Thừa cân hoặc béo phì.
Làm công việc thường xuyên phải đứng.
Mang vác đồ nặng thường xuyên.
Bị căng gân Achilles.
Đi giày có đế mềm và không đủ hỗ trợ vòm bàn chân.
Cấu trúc vòm bàn chân phẳng hoặc lõm làm tăng áp lực vùng lòng bàn chân.
Chẩn đoán
Bác sĩ chuyên khoa khám để kiểm tra tình trạng đau cũng như vị trí chính xác cơn đau của người bệnh. Điều này nhằm đảm bảo cơn đau không xuất phát từ một vấn đề khác ở bàn chân.
Bác sĩ cũng đánh giá sức mạnh của cơ và sức khỏe của dây thần kinh bằng cách kiểm tra:
Phản xạ chân.
Trương lực cơ.
Sự phối hợp.
Sự cân bằng.
Chụp X-quang hoặc chụp MRI cũng giúp ích trong việc loại trừ nguyên nhân gây đau khác như gãy xương.
Điều trị
Các phương pháp điều trị tại nhà như nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc chống viêm miếng dán thường là những bước đầu tiên trong quá trình điều trị viêm cân gan chân.
Nếu những phương pháp này không làm giảm cơn đau, tiêm corticosteroid trực tiếp vào phần dây chằng bị tổn thương có thể giúp ích.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Dùng tinh dầu: Một số loại tinh dầu như vani, khuynh diệp và bạc hà có tác dụng giảm đau, viêm. Trước khi sử dụng, hãy pha loãng chúng với dầu nền như dầu dừa và ngừng sử dụng nếu bị kích ứng da hoặc các triệu chứng dị ứng.
Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng để sớm phục hồi và chữa lành mô. Nếu dùng thực phẩm bổ sung, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước.
Các bài tập kéo giãn: Thực hiện các động tác kéo giãn bắp chân và cân gan chân để làm giảm, ngăn ngừa viêm. Ví dụ các bài tập uốn cong ngón chân hoặc duỗi ngón chân, bắp chân trước và sau khi tập thể dục.
Phòng ngừa
Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm tải cho gót chân.
Khởi động trước khi tập thể dục bao gồm cả các bài tập kéo giãn bắp chân.
Tăng dần cường độ chạy bộ và các bài tập tác động mạnh khác.
Chọn giày hỗ trợ vòm chân hoặc mang đệm gót chân.
Người chạy bộ thay giày thể thao sau 3-4 tháng.
Biến chứng
Viêm cân gan chân cần được điều trị để ngăn ngừa tình trạng này trở nên dai dẳng hoặc tồi tệ hơn. Nếu không được điều trị, bệnh có thể làm giảm khả năng vận động, dẫn đến các vấn đề về lưng, đầu gối, hông cùng các tình trạng khác ở bàn chân.
Bảo Bảo (Theo Everyday Health)
