Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, tạo thành một hàng rào bảo vệ trước môi trường bên ngoài. Lớp trong cùng của da chứa các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen chiếm 80% cấu trúc da, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh, còn elastin giúp da đàn hồi, căng mịn.

Khi tăng cân, da giãn ra để tạo không gian cho sự phát triển. Ví dụ khi mang thai, quá trình giãn nở của da diễn ra trong vài tháng rồi co lại sau khi sinh vài tháng. Nếu da bị kéo căng quá mức trong thời gian dài, các sợi collagen và elastin bị tổn thương, khiến chúng mất một phần khả năng đàn hồi. Do đó, khi giảm nhiều cân, da trên cơ thể thường bị chảy xệ, không còn săn chắc. Giảm cân càng nhiều thì độ chùng của da càng rõ rệt. Một số yếu tố góp phần gây ra tình trạng này khi giảm cân bao gồm:

Thời gian: Thừa cân hoặc béo phì càng lâu thì da càng chảy xệ sau khi giảm cân do mất elastin và collagen.

Lượng cân nặng giảm: Giảm cân nhanh và nhiều thường khiến da chảy xệ nhiều hơn so với giảm cân vừa phải.

Tuổi tác: Da lão hóa chứa ít collagen hơn da khi còn trẻ và có xu hướng chùng nhăn nhiều hơn sau khi giảm cân.

Di truyền: Gene có thể ảnh hưởng đến cách da phản ứng với tăng và giảm cân.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, gây chảy xệ.

Hút thuốc: Các chất độc hại trong thuốc lá tác động đến sản xuất collagen và làm hỏng collagen hiện có, dẫn đến da chảy xệ, chùng nhão.

Sau thời gian tập luyện giảm cân, da có thể chảy xệ. Ảnh minh họa tạo bởi AI

Một số biện pháp tự nhiên dưới đây có thể cải thiện sức mạnh và một phần độ đàn hồi của da ở người giảm cân từ nhẹ đến trung bình.

Bài tập sức mạnh: Tập luyện sức mạnh thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng khối lượng cơ ở cả người trẻ và người lớn tuổi. Khối lượng cơ tăng có thể giảm da chảy xệ. Các bài tập sức mạnh điển hình như plank, nâng tạ, tập với dây kháng lực...

Bổ sung collagen: Collagen thủy phân rất giống với gelatin, là dạng đã qua chế biến của loại collagen có trong mô liên kết của động vật. Nghiên cứu cho thấy collagen thủy phân có thể cải thiện đáng kể độ đàn hồi, kết cấu và độ ẩm của da. Ngoài các sản phẩm được chế biến sẵn, một nguồn collagen phổ biến khác là nước hầm xương.

Chế độ dinh dưỡng: Một số chất dinh dưỡng quan trọng với việc sản xuất collagen và các thành phần khác của làn da khỏe mạnh bao gồm:

Protein được cấu tạo từ các axit amin. Các axit amin proline, hydroxyproline và glycine tham gia sản xuất collagen.

Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Axit béo omega-3 trong cá béo và các nguồn thực vật như quả óc chó, hạt chia và hạt lanh, có thể tăng độ đàn hồi của da và chống lão hóa.

Uống đủ nước làm tăng đáng kể độ ẩm và chức năng của da.

Các phương pháp điều trị y tế như công nghệ sóng siêu âm hoặc phẫu thuật tạo hình cơ thể là những lựa chọn xâm lấn hơn để làm săn chắc da chảy xệ sau khi giảm cân.

Anh Ngọc (Theo Healthline)