Vị giác, khứu giác cải thiện

Nicotine cùng với các hóa chất khác trong khói thuốc lá gây hại cho vị giác và phản ứng thần kinh ở mũi. Sau hai tuần cai thuốc, bạn có thể bắt đầu nhận thấy khứu giác và vị giác tốt hơn. Người cai thuốc lá cũng cảm nhận hương vị thơm ngon của món ăn.

Với người hút thuốc lá lâu năm, mùi khói thuốc lá cũ vẫn bám trên quần áo, áo khoác, bên trong nhà. Gia đình có thể thuê dịch vụ dọn dẹp nhà cửa hoặc mang quần áo đến tiệm giặt để giặt sạch sâu.

Ổn định huyết áp và nhịp tim

Một tác dụng phụ có hại khác của nicotine là làm tăng nhịp tim và huyết áp cao. Những chức năng này bắt đầu trở lại bình thường nhanh sau khi một người bỏ thuốc lá.

Trong vòng 20 phút, nhịp tim trở lại trạng thái bình thường, huyết áp bắt đầu giảm vì các mạch máu không còn bị co lại bởi khói thuốc lá.

Trong vòng 12 giờ, mức oxy trong máu trở lại bình thường.

Trong vòng 24 giờ, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm.

Thở dễ hơn

Trong vòng hai tuần đến hai tháng, người cai thuốc lá có thể đi bộ và thở dễ dàng hơn. Điều này là do chức năng phổi đang được cải thiện và các túi khí trong phổi bắt đầu giãn ra, sản xuất ít chất nhầy. Người cai thuốc dễ hít thở sâu hơn.

Chất độc được đào thải khỏi cơ thể

Sau khi không hút thuốc trong 24 giờ, nicotine sẽ được loại bỏ hoàn toàn khỏi máu. Vài ngày sau khi cai thuốc lá, nồng độ carbon monoxide (CO) trong máu tương đương với người không hút thuốc.

Carbon monoxide được tạo ra khi thuốc lá bị đốt cháy và người hút thuốc hít vào. Hút thuốc nhiều có thể dẫn đến ngộ độc CO. Các triệu chứng bao gồm thay đổi nhận thức, suy giảm chức năng vận động. Trong một số trường hợp, ngộ độc CO có thể gây tử vong.

Ít triệu chứng cai nghiện

Khoảng vài ngày sau khi bỏ thuốc, hầu hết mọi người cảm thấy buồn bực, cáu kỉnh, đau đầu dữ dội, thèm ăn khi cơ thể điều chỉnh lại. Một số người cũng gặp vấn đề về trí nhớ, khó tập trung, đau họng, khô miệng. Tuy nhiên đây chỉ là những cảm xúc nhất thời, giảm sau hai tuần.

Người cai thuốc lá nên tìm hiểu các phương pháp giảm căng thẳng mới, lành mạnh để giảm cảm giác thèm thuốc. Tập thể dục, thư giãn bằng cách massage, ngâm mình trong nước ấm, đọc sách, gặp gỡ bạn bè thân thiết... cũng giúp ích. Bỏ hút thuốc lá là quá trình khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì.

Lê Nguyễn (Theo Verywellmind)