Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
  • Trở lại Thể thao
  • Sức khỏe
Chủ nhật, 29/6/2025 | 11:01 GMT+7

Cách giảm thèm thuốc lá trong 5 phút

Hít thở sâu, uống một cốc nước, ăn nhẹ lành mạnh và đi bộ để thư giãn tinh thần giúp ngăn cơm thèm thuốc lá.

Khi một người mới bỏ thuốc lá, cảm giác thèm hút trở lại là triệu chứng phổ biến. Nhiều cơn thèm nicotine có thể hết sau khoảng 3-5 phút. Người cai thuốc lá nên chuyển hướng suy nghĩ hoặc thực hiện các hoạt động khác trong khoảng vài phút.

Đi bộ

Ngồi yên chỉ khiến người mới cai thuốc lá chìm đắm trong cảm xúc của mình, vậy nên hãy đứng dậy và đi bộ quanh khu nhà trong 5 phút, hít thở sâu khi đi.

Hít thở sâu

Thói quen hít thở bằng miệng dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn dành vài phút để kiểm soát tốc độ và phương pháp thở, hít vào và thở ra bằng mũi, nhờ đó quên đi cơn thèm hút thuốc.

Hít thở sâu là một phần quan trọng khi tập yoga, trong đó tập trung kiểm soát nhịp hít vào và thở ra. Thực hiện thói quen này vài phút mỗi ngày cũng giúp người tập cảm thấy bình tĩnh, sảng khoái tinh thần.

Uống một cốc nước lớn

Cơ thể có thể không đủ nước dù không có cảm giác khát. Khi điều này xảy ra thường gây ra cảm giác lo lắng, từ đó có thể kích hoạt cơn thèm thuốc lá. Nếu cơn thèm nicotine đột nhiên ập đến, người mới cai thuốc lá hãy thử uống một cốc nước.

Liệt kê lý do muốn bỏ thuốc lá

Liệt kê lý do cai thuốc lá như một lời khẳng định, tiếp thêm động lực để bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực trong quá trình bỏ thuốc lá. Bằng cách viết ra những nhược điểm của hút thuốc bạn nhắc nhở bản thân rằng nói không với thuốc lá sẽ có lợi cho sức khỏe.

Ăn một bữa nhẹ lành mạnh

Khi lượng đường trong máu giảm, cơn thèm thuốc có thể rõ ràng hơn. Người mới cai thuốc lá hãy ăn một món ăn nhẹ bổ dưỡng như trái cây, một cốc sữa chua hoặc một thìa bơ đậu phộng, vài chiếc bánh quy mặn. Tránh ăn khoai tây chiên và thanh kẹo thường chứa nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm có hàm lượng fructose cao hoặc carbohydrate tinh chế.

Đến địa điểm không khói thuốc

Ở gần người khác khi họ đang hút thuốc có thể kích hoạt cơn thèm thuốc. Lúc này, bạn hãy di chuyển sang hướng không nhìn và không ngửi thấy mùi thuốc lá.

Gọi cho bạn bè

Dành vài phút để kết nối với người thân thiết chia sẻ về cuộc sống, hỏi thăm tình hình của nhau cũng giúp nâng cao đời sống tinh thần, loại bỏ suy nghĩ đến việc hút thuốc lá trở lại.

Lê Nguyễn (Theo Very Well Mind)

Độc giả đặt câu hỏi bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp
Nguồn VnExpress: https://vnexpress.net/cach-giam-them-thuoc-la-trong-5-phut-4907514.html
Tags: hô hấp thèm thuốc lá hút thuốc

Tin cùng chuyên mục

Ba thói quen ăn uống tàn phá thận ở người trẻ

Ba thói quen ăn uống tàn phá thận ở người trẻ

Ăn mặn, nhiều đạm động vật và tiêu thụ đường tinh luyện từ nước ngọt có nguy cơ gây tổn thương thận ở người trẻ.

TP HCM đưa 274 bác sĩ trẻ về trạm y tế, bao gồm Côn Đảo

TP HCM đưa 274 bác sĩ trẻ về trạm y tế, bao gồm Côn Đảo

Sở Y tế TP HCM đưa 274 bác sĩ về thực hành tại các trạm y tế, trong đó 2 bác sĩ tình nguyện về trạm y tế ở Đặc khu Côn Đảo.

Căn bệnh khiến ca sĩ nhóm Backstreet Boys thay đổi giọng hát

Căn bệnh khiến ca sĩ nhóm Backstreet Boys thay đổi giọng hát

Brian Littrell, giọng ca nhóm Backstreet Boys, thay đổi giọng hát do mắc chứng rối loạn dây thanh quản và loạn trương lực cơ từ năm 2012.

Vì sao nam giới có hiện tượng ngực to như phụ nữ?

Vì sao nam giới có hiện tượng ngực to như phụ nữ?

Nhiều đàn ông gặp tình trạng phì đại tuyến vú, khiến ngực phát triển bất thường tương tự phụ nữ, là căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ, thậm chí chuyển thành ung thư vú.

67 ngày cứu chữa bé trai bị nhánh cây rơi trúng đầu

67 ngày cứu chữa bé trai bị nhánh cây rơi trúng đầu

Bé trai 10 tuổi chấn thương não nặng do nhánh cây rơi từ độ cao 20 m trúng đầu từng "tiên lượng dè dặt", trải qua hai cuộc mổ tại Bệnh viện Chợ Rẫy nay chuyển biến tích cực và sắp xuất viện.

Những thói quen thường gặp khiến trẻ khó ngủ

Những thói quen thường gặp khiến trẻ khó ngủ

Ngủ trưa lâu, ăn thực phẩm có đường gần giờ đi ngủ, sử dụng các thiết bị điện tử có thể khiến trẻ khó ngon giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển.

Dấu hiệu nhận biết vỡ phình mạch não

Dấu hiệu nhận biết vỡ phình mạch não

Vỡ phình mạch não thường xảy ra đột ngột, gây đau đầu nặng kèm yếu liệt tay chân, cứng cổ, cứng gáy, cần cấp cứu kịp thời.

Những hành vi khiến sốt xuất huyết trở nặng

Những hành vi khiến sốt xuất huyết trở nặng

Không vệ sinh răng miệng, kiêng tắm, kiêng ăn quá mức hay hạ sốt cấp tốc... khiến bệnh sốt xuất huyết trở nặng, không giúp cải thiện bệnh.

Điều gì xảy ra khi thở bằng miệng vào ban đêm?

Điều gì xảy ra khi thở bằng miệng vào ban đêm?

Thở bằng miệng vào ban đêm khiến da mất độ ẩm nhiều hơn, giảm chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.

Chơi kéo dây thun, bé trai bị bóng tennis đập vào mắt dập nhãn cầu

Chơi kéo dây thun, bé trai bị bóng tennis đập vào mắt dập nhãn cầu

Bé 6 tuổi chơi kéo bóng bằng dây thun bất ngờ quả bóng bật ngược trở lại đập vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét gây dập nhãn cầu, xuất huyết trong.

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
FPT Tower, 10 Pham Van Bach Street, Dich Vong Ward,
Cau Giay District, Hanoi, Vietnam
Email: contacts@vnportal.net
Tel: 028 7300 9999 - Ext 8556
Advertise with us: 090 293 9644
Register
© Copyright 2025 vn24h.net. All rights reserved.
Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Cookies