Thực phẩm chiên

Các món như khoai tây, khoai lang chiên chứa nhiều chất béo chuyển hóa, natri, calo không lành mạnh. Những món ăn vặt này góp phần gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao. Cha mẹ có thể cho bé ăn bỏng ngô, khoai lang luộc, hấp, bánh quy nguyên cám thay vì món chiên để bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Đồ uống có đường

Đồ uống có đường như soda, nước tăng lực chứa nhiều đường bổ sung, hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Đồ uống này còn có chất tạo ngọt nhân tạo để tăng hương vị, góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ dẫn đến tăng cân, dễ mắc bệnh tiểu đường type 2. Trẻ uống nước lọc, sữa hoặc nước trái cây tự nhiên là những lựa chọn thay thế lành mạnh.

Kẹo

Kẹo cung cấp calo rỗng có thể gây tăng cân và các vấn đề về răng miệng. Lượng đường tăng đột biến dẫn đến sụt giảm năng lượng, khiến trẻ thích đồ ngọt. Cha mẹ hãy khuyến khích trẻ thưởng thức trái cây tự nhiên để thỏa mãn cơn thèm ngọt thay vì kẹo.

Món ăn chế biến sẵn

Xúc xích, gà viên đông lạnh là những loại thịt đã chế biến kỹ lưỡng, chứa chất bảo quản, phụ gia, hàm lượng natri cao. Trẻ ăn thường xuyên có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim. Trẻ nên ưu tiên nguồn protein nạc chưa qua chế biến như thịt gà, cá tươi.

Nhiều loại đồ ăn vặt đóng gói như bánh quy thường chứa nhiều bột mì tinh chế, đường, chất béo không lành mạnh. Những thực phẩm này thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, ít tạo cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều, tăng cân không lành mạnh.

Pizza

Bánh mì kẹp thịt và pizza thường chứa nhiều chất béo bão hòa, natri, calo. Ăn thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, cholesterol cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cha mẹ cân nhắc tự làm bánh mì kẹp thịt với thịt nạc hoặc đế bánh pizza nguyên cám phủ rau củ để trẻ có bữa ăn bổ dưỡng. Rèn cho trẻ thói quen ăn uống tốt có lợi cho sức khỏe lâu dài.

Lê Nguyễn (Theo Hindustan Times)