Lão hóa là một phần tự nhiên của cơ thể, nhưng duy trì một số thói quen tốt góp phần làm chậm quá trình này. Trong đó, thói quen chăm sóc da, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng. Một số loại đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp nước và tăng cường collagen có thể mang lại vẻ trẻ trung.

Trà xanh

Đây là đồ uống chống lão hóa phổ biến được nhiều người ưa thích. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin có vai trò chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Những phân tử không ổn định này có thể gây tổn thương tế bào da, dẫn đến lão hóa sớm, nhăn nheo và xỉn màu.

Trà xanh cũng giàu polyphenol hỗ trợ bảo vệ collagen, cải thiện độ đàn hồi của da. Chất này cũng có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa stress oxy hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giải độc. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để tăng các dưỡng chất có lợi. Tránh thêm đường, vắt một ít nước cốt chanh để bổ sung thêm vitamin C, tăng sản xuất collagen cho cơ thể.

Nước ép củ dền

Thức uống màu sắc nổi bật này không chỉ tăng cường vận động thể chất mà còn làm đẹp da. Lượng vitamin C dồi dào thúc đẩy tăng lượng collagen và elastin, giúp làn da săn chắc, duy trì tính đàn hồi. Sắt, nitrat trong nước ép củ dền góp phần cải thiện lưu thông máu, giải độc cơ thể. Tuần hoàn máu tốt cung cấp nhiều oxy đến các tế bào da, mang đến làn da sáng khỏe hơn. Loại bỏ độc tố có thể giúp da bớt xỉn màu.

Sữa nghệ

Sữa nghệ là một trong những thức uống có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Hợp chất hoạt tính curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm mạn tính - tác nhân thúc đẩy lão hóa ở cấp độ tế bào. Curcumin còn hỗ trợ khớp khỏe mạnh, tăng miễn dịch và tốt cho não. Trộn nửa thìa cà phê nghệ vào sữa ấm, thêm một chút hạt tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ, thêm mật ong nếu cần. Uống trước khi đi ngủ để có kết quả tốt hơn.

Nước ép lựu

Lựu không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ. Punicalagin và anthocyanin trong nước ép lựu bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hỗ trợ sản xuất collagen, thúc đẩy tái tạo tế bào da. Uống nước ép lựu thường xuyên còn làm chậm các dấu hiệu lão hóa như sắc tố và nếp nhăn, cho da mịn màng, tươi trẻ hơn.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa lycopene, vitamin C và beta-carotene dồi dào. Các chất dinh dưỡng này chống lại các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và bảo vệ tế bào da khỏi lão hóa sớm. Lycopene còn thúc đẩy sản xuất collagen, hoạt động như "kem chống nắng tự nhiên" từ bên trong, ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và xỉn màu.

Bảo Bảo (Theo Times of India)