Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, từ ngày 18/7, Đà Nẵng sẽ đón đợt nắng nóng kéo dài. Nhiệt độ cao nhất trong ngày có thể lên tới 35-36 độ C, tập trung chủ yếu từ giữa trưa đến đầu giờ chiều. Thời tiết ít mây, không mưa, gió nhẹ và độ ẩm dao động ở mức trung bình.

Hình thái thời tiết này sẽ duy trì đến hết tuần, trùng với là thời gian diễn ra giải chạy VnExpress Marathon Đà Nẵng, quy tụ 11.000 người tham gia. Nắng ráo giúp đường chạy khô, thuận lợi vận hành kỹ thuật và di chuyển, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ mất nước, tụt điện giải nếu hoạt động ngoài trời trong thời gian dài.

Đà Nẵng đón đợt nắng nóng kéo dài do ảnh hưởng từ vùng khí áp thấp. Ảnh: Nguyễn Đông

Để tạo điều kiện cho VĐV lấy race-kit và tham gia các hoạt động tại expo, ban tổ chức bố trí khu nhà giàn mái che rộng hơn 3.000 m2 tại công viên Biển Đông. Khu vực này sẽ đón lượng lớn runner và người thân tham quan, xếp hàng nhận vật phẩm, chụp ảnh lưu niệm.

Ban tổ chức khuyến cáo VĐV nên đến nhận race-kit vào buổi sáng hoặc sau 16h, tránh các khung giờ cao điểm nắng nóng từ 10h đến 15h. Runner nên mang theo mũ rộng vành, kính râm, nước uống cá nhân và thoa kem chống nắng để bảo vệ sức khỏe trong quá trình chờ nhận vật phẩm thi đấu.

Trong ngày thi đấu (Chủ nhật, 20/7), VĐV 42km sẽ xuất phát đầu tiên từ 2h30, sau đó các cự ly 21k, 5k và 10k lần lượt xuất phát lúc 3h30, 5h và 5h30. Đây là khoảng thời gian mát mẻ, với nhiệt độ dao động từ 28 đến 30 độ C. Nhưng sau 7h30, nền nhiệt tăng nhanh, có thể chạm ngưỡng 35 độ C vào cuối buổi sáng, đặc biệt ảnh hưởng nhóm tham dự bán và full marathon.

Chuyên gia y tế của giải, bác sĩ Bùi Phú Trưởng, cho biết thời tiết nóng làm tăng nguy cơ tụt điện giải, sốc nhiệt nếu không chủ động điều chỉnh tốc độ và tiếp nước. Runner nên chọn trang phục mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt, có nón, kính râm. Nếu chưa quen chạy nắng, nên giảm pace 10-15 giây/km so với lúc tập luyện để duy trì sức bền.

Runner cần bổ sung đủ nước, bù điện giải để tránh bị sốc nhiệt. Ảnh: VM

VĐV nên mang theo khăn lạnh mini hoặc gel mát đặt ở vùng cổ, gáy hoặc cổ tay để làm mát nhanh. Sau khi hoàn thành cuộc đua, runner không nên tắm hay xuống biển bơi ngay mà cần nghỉ trong bóng râm ít nhất 10-15 phút để cơ thể kịp hồi phục, tránh sốc nhiệt.

Trong suốt đường chạy, ban tổ chức bố trí trạm tiếp nước với đầy đủ nước lọc, điện giải, trái cây. VĐV không nên bỏ qua bất kỳ trạm nào để bảo toàn thể lực.

VnExpress Marathon Đà Nẵng 2025 diễn ra sáng 20/7, với cung đường qua nhiều điểm du lịch đặc trưng như cầu Rồng, cầu Thuận Phước, sông Hàn, tuyến ven biển Võ Nguyên Giáp. Năm nay, giải đổi giờ xuất phát sang 2h30. Điểm về đích cự ly 42 km được chuyển về công viên Biển Đông, nhằm mở rộng không gian cổ vũ và nâng trải nghiệm cho VĐV. Xem thêm tin tức về giải tại đây.

Lan Anh