Việc có nên dừng đồng hồ thể dục khi nghỉ giữa buổi tập chạy hay không là câu hỏi thường gặp của nhiều runner. Dừng đồng hồ giúp phản ánh chính xác thời gian chạy thực tế, từ đó tính toán nhịp tim và tốc độ trung bình. Ngược lại, việc để đồng hồ chạy liên tục có thể phản ánh chính xác hơn tình trạng thể chất, đặc biệt khi nghỉ để lấy hơi hoặc xử lý chuột rút.

Việc bấm dừng đồng hồ trong các bài tập chạy là lựa chọn khiến nhiều runner băn khoăn. Ảnh: Runner's World

Theo các chuyên gia của Runner's World, câu trả lời cho vấn đề này là tùy tình huống. Jacob Phillips, HLV tại RunDoyen, khuyên nên dừng đồng hồ trong các trường hợp nghỉ ngắn do yếu tố khách quan, như gặp đèn đỏ trên đường hoặc lấy nước. Janet Hamilton, HLV tại Running Strong, đồng ý với quan điểm này, nhưng cho rằng việc để đồng hồ chạy cũng không ảnh hưởng nhiều.

Hamilton lưu ý các runner nên dừng đồng hồ nếu đang tập luyện với tốc độ cụ thể, chẳng hạn chạy 16 km với tốc độ marathon. Việc dừng đồng hồ giúp đo lường chính xác tốc độ, tránh bị sai lệch do thời gian nghỉ. Tương tự, khi tập luyện chạy interval với tốc độ cụ thể, việc dừng đồng hồ giữa các hiệp giúp đánh giá chính xác hiệu quả tập luyện.

Với những runner gặp khó trong việc chạy liên tục, Phillips khuyên nên để đồng hồ chạy. Điều này giúp biết chính xác thời gian hoàn thành quãng đường, phản ánh đúng thực lực.

Tương tự, khi áp dụng phương pháp chạy/đi bộ, việc để đồng hồ chạy liên tục giúp đánh giá chính xác khả năng. Nếu muốn biết tốc độ chạy và đi bộ riêng biệt, có thể sử dụng chức năng bấm vòng.

Hamilton cũng khuyến khích sử dụng chức năng bấm vòng để theo dõi tốc độ chạy/đi bộ và điều chỉnh tỷ lệ cho phù hợp. Tuy nhiên, không cần thiết phải làm điều này cho mọi buổi tập chạy/đi bộ. Chuyên gia này khuyên nên các runner có những buổi tập thoải mái, không cần quá chú trọng vào đồng hồ.

Các runner có thể dừng đồng hồ để uống nước trong quãng nghỉ ngắn. Ảnh: Runner's World

Nếu mục tiêu là chạy mà không cần đi bộ, cả hai chuyên gia đều khuyên runner nên chạy liên tục trong quá trình luyện tập, thay vì bấm dừng đồng hồ. Điều này giúp chuẩn bị tốt hơn về cả thể chất lẫn tinh thần cho cuộc đua, đồng thời nắm được tốc độ chạy trung bình qua đó đảm bảo thành tích.

Phillips khuyến nghị runner nên kết thúc buổi tập và bắt đầu lại nếu nghỉ quá 10 phút, chẳng hạn do phải nghe điện thoại hoặc trời mưa. Việc dừng hoặc để đồng hồ chạy liên tục trong thời gian nghỉ dài không mang lại nhiều dữ liệu hữu ích.

Sau cùng, việc có nên dừng đồng hồ khi nghỉ giữa buổi tập chạy hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, gồm thời gian nghỉ và lý do nghỉ. Hamilton nhấn mạnh chạy bộ nên là hoạt động tích cực, mang lại niềm vui. Nếu việc quá chú trọng vào đồng hồ ảnh hưởng đến điều này, hãy bỏ qua nó.

Hồng Duy (Theo Runner's World)