4 động tác tăng cơ không cần tạ VnExpress Chỉ cần 15 phút thực hiện động tác chống đẩy, squat cũng có thể kích thích phát triển các nhóm cơ, săn chắc cơ thể mà không cần thiết bị ở phòng gym.
Cần bao nhiêu protein để tăng cơ? VnExpress Người trưởng thành được khuyến nghị nạp ít nhất 8 g protein trên một kg trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa mất cơ và nạp nhiều hơn giúp phát triển khối lượng cơ.
