Nâng tạ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đánh tennis có thể đốt cháy hàng trăm calo trong nửa giờ tập luyện, tăng cường cơ bắp và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Các nhóm cơ gấp và duỗi của mắt cá chân, đầu gối và hông, phối hợp với cơ sàn chậu, cơ bụng để đưa hai chân di chuyển về trước và giữ ổn định thân mình khi đi bộ.
