Các động tác gập người, nghiêng người sang bên, ngồi xoay cột sống kéo giãn vùng lưng, cổ, hông bị căng cứng vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.

Bà Hà, 69 tuổi, hơn 40 năm trước ngã gãy cổ xương đùi trái đã phẫu thuật, hiện hư cả khớp gối phải, được thay hai khớp nhân tạo trong vòng 6 tháng.

Dị tật bẩm sinh bàn chân khoèo không gây đau nhưng có thể khiến trẻ mất cân bằng, khó đi lại, giảm khả năng chịu lực của cơ thể.

Chỉ cần 15 phút thực hiện động tác chống đẩy, squat cũng có thể kích thích phát triển các nhóm cơ, săn chắc cơ thể mà không cần thiết bị ở phòng gym.

Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 và collagen, hạn chế đường, thịt đỏ, món cay, dầu mỡ giúp bảo vệ xương khớp.

Tôi vừa thay khớp háng, bao lâu có thể sinh hoạt bình thường? Những tư thế nằm nghiêng, bắt chéo chân có ảnh hưởng đến khớp không? (Nguyễn Hùng, Bình Dương)

Các chất chống viêm, vitamin, khoáng chất có trong một số thực phẩm như gừng, nghệ, góp phần bảo vệ và kiểm soát bệnh xương khớp.

Người chơi pickleball có thể bị đứt gân Achilles, trật khớp đầu gối, thậm chí gãy xương nếu tập luyện không đúng cách.