Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
  • Trở lại Thể thao
  • Sức khỏe
Thứ tư, 9/7/2025 | 12:44 GMT+7

Thời điểm uống nước trong ngày tốt cho thận

Nên uống nước vào buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi ngủ, ưu tiên nước ấm để bảo vệ sức khỏe thận.

Theo TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam Giới Men's Health, thận có chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải và điều hòa cân bằng điện giải trong cơ thể. Việc uống nước hợp lý giúp thận hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh lý như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, suy thận.

Thời điểm uống nước tốt cho thận

Buổi sáng

Uống một ly nước sau khi thức dậy giúp kích thích thận và hệ bài tiết hoạt động, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố.

Trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm bớt áp lực lên thận.

Trước khi đi ngủ

Một ngụm nước nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp thận tiếp tục hoạt động lọc chất thải trong giấc ngủ, tuy nhiên không nên uống quá nhiều để tránh tạo áp lực lên thận.

Cách bổ sung nước đúng

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Theo Học viện Y khoa Quốc gia Mỹ, lượng nước cần thiết hàng ngày là khoảng 2,7 lít cho nữ giới và 3,7 lít cho nam giới, bao gồm cả nước từ thực phẩm và đồ uống.

Có thể kiểm tra qua màu sắc nước tiểu. Một nghiên cứu của Packer (2012) trên American Journal of Nephrology chỉ ra rằng nước tiểu có màu vàng nhạt là dấu hiệu của cơ thể đủ nước, trong khi nước tiểu đậm màu có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước.

Chia đều lượng nước uống trong ngày

Việc uống nước đều đặn trong ngày giúp giảm áp lực lên thận so với uống quá nhiều nước cùng một lúc. Một nghiên cứu cho thấy uống nước thành từng ngụm nhỏ giúp thận có thời gian lọc nước tốt hơn, đồng thời tối ưu hóa khả năng hấp thụ.

Cách uống nước chia đều còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định trong ngày và giảm nguy cơ mất cân bằng điện giải.

Bổ sung nước khi vận động hoặc thời tiết nóng

Khi tập thể dục hoặc hoạt động mạnh, cơ thể mất nước qua mồ hôi. Bổ sung nước đầy đủ giúp duy trì cân bằng điện giải và giảm nguy cơ tổn thương thận do mất nước.

Vào thời tiết nóng, lượng nước tiêu hao qua mồ hôi càng cao, do đó cần uống thêm nước để đảm bảo cơ thể không bị mất nước và bảo vệ sức khỏe thận.

Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê có thể khiến cơ thể mất nước do tính lợi tiểu. Ảnh: Bảo Bảo

Nên chọn loại nước uống nào?

Ưu tiên nước ấm thay vì nước quá lạnh

Nước ấm giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Uống nước ấm vào buổi sáng giúp thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe thận.

Nước ấm đặc biệt tốt cho thận, giúp lưu thông máu và hỗ trợ quá trình lọc chất thải hiệu quả hơn.

Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine

Các loại đồ uống chứa cồn và caffeine như cà phê, rượu và trà có thể khiến cơ thể mất nước do tính lợi tiểu của chúng. Uống nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Nếu uống cà phê hoặc đồ uống có cồn, bạn nên bổ sung thêm nước lọc để duy trì lượng nước ổn định trong cơ thể, từ đó giảm tải cho thận.

Chọn nước lọc thay vì nước ngọt hoặc nước có đường

Việc tiêu thụ nước ngọt có thể tăng nguy cơ mắc sỏi thận lên đến 23%. Do đó, nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe thận vì không chứa các chất phụ gia gây ảnh hưởng xấu.

Nước ngọt, đặc biệt là các loại có gas hoặc chứa nhiều đường, làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, là những yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận.

Mỹ Ý

Nguồn VnExpress: https://vnexpress.net/thoi-diem-uong-nuoc-trong-ngay-tot-cho-than-4911128.html
Tags: bệnh thận cách uống nước tốt cho thận

Tin cùng chuyên mục

Triệu chứng nhận biết sỏi tiết niệu

Triệu chứng nhận biết sỏi tiết niệu

Sỏi tiết niệu thường gây ra một số triệu chứng điển hình như đau quặn thận, đau âm ỉ kéo dài, rối loạn tiểu tiện, có thể sốt cao nếu nhiễm trùng.

Đề xuất tăng gấp đôi mức phạt vi phạm an toàn thực phẩm

Đề xuất tăng gấp đôi mức phạt vi phạm an toàn thực phẩm

Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan cho biết đang nghiên cứu tăng mức xử phạt gấp hai lần với vi phạm quy định về tự công bố, đăng ký bản công bố hay sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc.

Nguy kịch sau khi ăn tiết canh, lòng lợn

Nguy kịch sau khi ăn tiết canh, lòng lợn

Sau khi ăn tiết canh, lòng lợn tại quán, người đàn ông 63 tuổi nổi nhiều ban tím cơ thể kèm khó thở, nghi nhiễm liên cầu lợn.

Cảnh báo virus phá hủy nội tạng tăng ở một số nước châu Âu

Cảnh báo virus phá hủy nội tạng tăng ở một số nước châu Âu

Giới chức y tế châu Âu cảnh báo du khách đến Pháp, Anh có thể nhiễm Chikungunya, virus nguy cơ gây tử vong và phá hủy nội tạng.

Bướu giáp thòng xuống ngực bít đường thở

Bướu giáp thòng xuống ngực bít đường thở

Bà Lan, 56 tuổi, đắp lá cây và uống thuốc gia truyền để chữa bướu cổ khiến bướu to dần, lọt sâu xuống lồng ngực chèn ép khí quản.

Bé trai dập phổi sau tai nạn trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

Bé trai dập phổi sau tai nạn trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

Bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 2 chẩn đoán bé trai 9 tuổi bị dập phổi, tổn thương gan, chấn thương lách, chảy máu trong ổ bụng sau tai nạn hai xe giường nằm đâm nhau trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết.

Bài tập thở giúp giảm di chứng dính màng phổi

Bài tập thở giúp giảm di chứng dính màng phổi

Bên cạnh điều trị nội khoa, thực hiện bài tập thở có thể giảm tình trạng dính màng phổi thường gặp sau khi mắc các bệnh phổi.

Hơi thở có mùi do túi thừa thực quản

Hơi thở có mùi do túi thừa thực quản

Bà Hoàng, 66 tuổi, thực quản có túi thừa ít gặp khiến hơi thở mùi hôi, được bác sĩ phẫu thuật nội soi cắt bỏ.

5 biến chứng do polyp mũi

5 biến chứng do polyp mũi

Polyp mũi kéo dài, không được điều trị kịp thời có thể gây viêm mũi và tai, dẫn đến mất khứu giác, đau tức mặt, nhiễm trùng tai tái phát.

5 hiểu lầm thường gặp về bệnh viêm gan B

5 hiểu lầm thường gặp về bệnh viêm gan B

Bệnh khiến da vàng như nghệ, chưa quan hệ tình dục thì không nhiễm bệnh này, chỉ cần tiêm vaccine... là những hiểu lầm thường gặp về bệnh viêm gan B.

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
FPT Tower, 10 Pham Van Bach Street, Dich Vong Ward,
Cau Giay District, Hanoi, Vietnam
Email: contacts@vnportal.net
Tel: 028 7300 9999 - Ext 8556
Advertise with us: 090 293 9644
Register
© Copyright 2025 vn24h.net. All rights reserved.
Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Cookies