TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health cho biết có một quan niệm phổ biến rằng việc kiêng quan hệ tình dục trong một thời gian dài sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, cải thiện chất lượng và khả năng thụ thai.

Theo nghiên cứu công bố trên Fertility and Sterility, thời gian kiêng xuất tinh có ảnh hưởng đến mật độ tinh trùng, độ di động và khả năng sống của tinh trùng. Cụ thể như sau:

Ảnh hưởng của kiêng quan hệ đến sức khỏe tinh trùng

Mật độ tinh trùng là số lượng tinh trùng có trong một mililit tinh dịch. Theo nghiên cứu ông bố trên Journal of Andrology, kiêng quan hệ từ 2-5 ngày giúp tăng mật độ tinh trùng so với tần suất xuất tinh hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu kiêng quan hệ quá 7 ngày, mật độ tinh trùng tiếp tục tăng nhưng lại kéo theo sự suy giảm về độ di động và chất lượng tinh trùng. Tinh trùng lâu ngày có xu hướng bị bất động hoặc giảm khả năng bơi đến trứng. Đồng thời, khi ở trong tinh hoàn quá lâu, tinh trùng có nguy cơ bị biến dạng do tác động của nhiệt độ và gốc oxy hóa.

Ngoài ra, theo nghiên cứu trên Human Reproduction, thời gian kiêng xuất tinh quá dài (hơn 10 ngày) có thể làm tăng nguy cơ tổn thương DNA tinh trùng do quá trình oxy hóa trong mào tinh hoàn. Khi tinh trùng tồn tại quá lâu trong cơ thể mà không được xuất ra, chúng có thể bị hư hỏng và giảm khả năng thụ thai.

Bác sĩ Duy xét nghiệm tinh dịch đồ. Ảnh: Lâm Anh

Cách tối ưu hóa sức khỏe tinh trùng

Xuất tinh đều đặn

Dựa trên nhiều nghiên cứu, các chuyên gia khuyến nghị tần suất quan hệ hoặc xuất tinh khoảng 2-3 ngày/lần là tối ưu để duy trì sức khỏe tinh trùng. Theo nghiên cứu trên Journal of Urology, những nam giới xuất tinh đều đặn mỗi 2-3 ngày có tinh trùng với độ di động cao hơn và ít tổn thương DNA hơn so với những người kiêng quan hệ lâu dài.

Việc xuất tinh đều đặn giúp loại bỏ tinh trùng cũ, tạo không gian cho tinh trùng mới khỏe mạnh hơn. Giảm stress oxy hóa, hạn chế tổn thương DNA tinh trùng. Duy trì môi trường sinh dục ổn định, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung kẽm (Zinc) giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng; vitamin C và E chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương; omega-3 cải thiện độ di động của tinh trùng.

Lối sống

Cần hạn chế rượu bia và thuốc lá vì nicotine và cồn làm giảm testosterone và ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.

Tập thể dục vừa phải giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tinh hoàn. Đồng thời tránh nhiệt độ cao vì tắm nước quá nóng hoặc mặc quần bó sát có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Các phương pháp kiểm soát căng thẳng như thiền định, yoga và giấc ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Khi nào cần đi khám?

Nam giới nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa nam học nếu gặp các dấu hiệu sau:

Xuất tinh không đều hoặc gặp khó khăn trong việc xuất tinh.

Chất lượng tinh dịch có dấu hiệu bất thường (màu sắc, mùi, độ đặc loãng).

Khả năng sinh sản giảm sau hơn 12 tháng quan hệ đều đặn mà không có thai.

Có tiền sử mắc các bệnh lý liên quan đến tuyến sinh dục.

Các xét nghiệm tinh dịch đồ có thể giúp đánh giá số lượng, mật độ, độ di động và hình dạng của tinh trùng, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra khuyến nghị phù hợp.

Mỹ Ý