Đau đầu có thể xảy ra do căng thẳng, mệt mỏi, thời tiết hoặc thực phẩm. Mất nước cũng là yếu tố quan trọng dẫn đến cơn đau đầu. Bởi cơ thể cần một lượng chất lỏng, chất điện giải, khoáng chất như kali, natri trong suốt cả ngày để điều chỉnh chức năng và hoạt động tốt nhất. Cơ thể thường mất chất lỏng qua mồ hôi và nước tiểu. Khi không bổ sung đủ chất lỏng và chất điện giải, các mô não co lại và tách khỏi hộp sọ, gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến đau đầu dữ dội.

Cơn đau này có thể theo từng nhịp đập, xảy ra ở một bên, ở lưng, phía trước hoặc khắp đầu. Một số người bị đau quanh mặt, xoang, cổ hoặc hàm. Cơn đau có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ. Đau đầu do mất nước thường đi kèm với dấu hiệu cáu kỉnh, khó tập trung. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến nôn ói, tiêu chảy, mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều, sốt, đi tiểu nhiều và nước tiểu sẫm màu.

Các triệu chứng khác của cơn đau nửa đầu như thay đổi tâm trạng, khó ngủ, khó chú ý, rối loạn thị giác hoặc ù tai có thể bắt đầu trước hoặc trong khi đau đầu. Mệt mỏi, chóng mặt, cứng cổ và các triệu chứng khác kéo dài tới 48 giờ sau cơn đau đầu. Nếu mất nước càng nặng thì mức độ đau đầu càng cao. Lúc này, người bệnh dễ nhầm lẫn và mất phương hướng, chóng mặt, khó đi tiểu, nhịp tim và huyết áp tăng.

Giống như hầu hết các cơn đau đầu, ánh sáng mạnh có thể khiến cường độ đau đầu do mất nước nặng hơn. Cơn đau có xu hướng tăng khi người bệnh cúi xuống hoặc di chuyển đầu. Người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ, mắc bệnh mạn tính như tiểu đường, tập thể dục cường độ cao ngoài trời nắng có nguy cơ đau đầu do mất nước cao.

Uống 1-2 cốc nước giúp cơn đau dễ chịu hơn trong vòng 30 phút. Hãy nằm nghỉ ngơi ở nơi có bóng mát, hạn chế di chuyển, không dùng điện thoại và làm việc căng thẳng trong thời gian này. Đau đầu là tình trạng thần kinh mạn tính với nhiều tác nhân tiềm ẩn. Nếu nghỉ ngơi, bổ sung nước đầy đủ nhưng cơn đau không giảm, người nên đi khám để bác sĩ kiểm tra, điều trị phù hợp.

Mọi người nên uống đủ nước mỗi ngày. Người làm việc ngoài trời nắng và tập thể dục có thể uống nước song song với chất điện giải và nước uống thể thao. Tránh đồ uống chứa caffein và rượu vì lợi tiểu, dễ mất nước hơn. Ăn thực phẩm giàu chất lỏng, ngậm đá viên, giảm hoạt động thể chất khi thời tiết nóng, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Bên cạnh uống nước, hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều nước như rau quả, nước dùng, sữa chua...

Anh Chi (Theo WebMD)