Một cuộc khảo sát, nghiên cứu của một số chuyên gia tâm lý học người Mỹ đã chỉ ra 98% người nói không với những điều sau sẽ hạnh phúc hơn.

Ảnh minh họa: Pexels

Làm hài lòng người khác

Cố gắng làm hài lòng mọi người thường đồng nghĩa với việc bạn đang tự đánh mất hạnh phúc của chính mình. Nói "Có" khi thực tâm muốn từ chối là một thói quen khó bỏ. Việc liên tục tìm kiếm sự chấp thuận hay né tránh xung đột thường dẫn đến sự oán giận và kiệt sức.

Tuy nhiên, những người hạnh phúc lại biết cách ưu tiên nhu cầu bản thân mà không cảm thấy tội lỗi. Thay vì cố làm hài lòng tất cả, bạn nên chọn sự trung thực, chân thành và tạo ranh giới nhất định với mọi người. Ranh giới không phải để đẩy người khác ra xa mà là để giữ cho bạn thấy nhẹ nhõm, được sống thật với bản thân.

Ôm đồm quá nhiều việc

Làm nhiều hơn chưa chắc đã tốt. Những người hạnh phúc không ngại thừa nhận khi công việc của họ quá tải. Họ hiểu rõ giới hạn bản thân và không cố gắng trở thành "siêu nhân". Trong khi nhiều người ca ngợi sự bận rộn, họ lại nhận ra rằng nghỉ ngơi và cân bằng mới mang lại niềm vui bền vững.

Họ từ chối việc nhồi nhét lịch trình chỉ để chứng tỏ bản thân năng suất hoặc làm hài lòng cấp trên. Thay vào đó, họ chọn chất lượng hơn số lượng. Khi bạn xem thời gian là một tài nguyên quý giá, cuộc sống của bạn sẽ bớt hỗn loạn và có chủ đích hơn rất nhiều.

Tiếp xúc nhiều với người tiêu cực

Bạn không thể cảm thấy tốt khi ở cạnh những người khiến mình cảm thấy nhỏ bé. Nếu ai đó luôn tiêu cực, thích thao túng hoặc coi thường bạn, bạn không nên giữ họ chỉ vì cảm giác tội lỗi hay nghĩa vụ. Hãy hiểu rằng không mối quan hệ nào đáng để bạn phải hy sinh lòng tự trọng của mình.

Thay vào đó, hãy chọn chơi với những người giúp bạn phát triển, hòa nhập một cách tích cực. Bạn sẽ cảm thấy được sự chân thành, năng lượng bình yên từ họ.

Liên tục tự chỉ trích

Chỉ biết tự trách bản thân và người xung quanh đã khiến mình trở nên tồi tệ là hành động khiến bạn ngày càng tự ti và đánh mất giá trị bản thân. Thay vào đó, khi làm điều gì sai, bạn có thể rút ra những bài học để khắc phục lỗi lầm. Điều này cũng giúp bạn bớt cảm giác lo âu, tái tạo năng lượng và tích cực hơn.

Lướt mạng trong vô thức

Dành nhiều thời gian để lướt mạng không có chủ đích sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, kiệt quệ về tinh thần, thể chất. Bạn có thể đặt ra các quy tắc cho bản thân như không lướt điện thoại trước khi ngủ hoặc trong bữa ăn. Thay vào đó, hãy tận dụng để làm những điều giúp cải thiện tâm trạng như: đọc sách, đi bộ hoặc trò chuyện với người xung quanh. Việc dùng mạng xã hội đúng cách cũng khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn.

So sánh bản thân với người khác

Thành công của người khác không có nghĩa là bạn thất bại. So sánh là một trong những cách nhanh nhất để "giết chết" niềm vui của bạn. Những người hạnh phúc sẽ chỉ tập trung vào tiến độ, mục tiêu và giá trị của riêng mình. Khi bạn định nghĩa thành công theo cách của mình, bạn sẽ ngừng theo đuổi cuộc sống của người khác và bắt đầu trân trọng cuộc sống của chính mình. Sự thay đổi tư duy này có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm và bình yên hơn.

Thanh Thanh (Yourtango)