Mùa mưa, thời tiết ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn phát triển gây bệnh cảm cúm. ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học, ưu tiên các thức uống phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp, phòng bệnh.

Trà gừng bạc hà làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Gừng có khả năng kháng viêm, giảm triệu chứng cảm cúm, bạc hà giúp thông thoáng đường hô hấp và làm dịu cơn ho. Pha trà gừng bạc hà với một chút chanh và mật ong tạo ra thức uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày mưa lạnh.

Nước ép cam giàu vitamin C, có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Bảo Trần

Nước ép cam tươi bổ sung vitamin C, chứa các flavonoid có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm thời gian mắc bệnh. Uống một ly nước cam mỗi sáng sau khi ăn giúp tăng cường sức khỏe.

Trà xanh có lợi cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng polyphenol, đặc biệt là catechin. Chất chống oxy hóa này tăng cường chức năng miễn dịch, có thể chống lại sự phát triển của virus và vi khuẩn. Uống trà xanh đều đặn với lượng phù hợp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch.

Nước dừa tươi có tác dụng làm mát và bù nước tự nhiên hiệu quả. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất điện giải có thể duy trì cơ thể sức khỏe trong mùa ẩm ướt. Uống nước dừa khi trời nóng hoặc sau khi vận động cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch.

Sinh tố rau xanh góp phần bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi người có thể kết hợp các loại rau xanh như cải bó xôi, cải kale với trái cây như chuối, táo để tạo ra một ly sinh tố giàu chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Với nước lọc, bác sĩ Duy Tùng khuyên nên dùng nước ấm để giữ ấm cơ thể, tránh khô vùng họng và ngăn chặn vi khuẩn phát triển. Uống nước ấm trong suốt cả ngày duy trì độ ẩm cho niêm mạc hô hấp và cơ thể đủ nước. Thêm chanh hoặc mật ong vào nước ấm để gia tăng hương vị và tăng cường lợi ích cho sức khỏe. Chanh giàu vitamin C, trong khi mật ong có tác dụng kháng viêm, làm dịu cổ họng.

Để phòng cảm cúm khi vào mùa mưa, mỗi người cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học. Người bệnh nên khám tại chuyên khoa hô hấp khi có các dấu hiệu của bất thường của cúm hay bệnh đường hô hấp như đau họng nhiều, sốt cao, lạnh run, ho kéo dài.

Bảo Trần