Tôi đã sai
Thừa nhận sai lầm là biểu hiện của tự nhận thức và trách nhiệm cá nhân. Thay vì đổ lỗi hoặc biện minh, việc dám nhìn lại bản thân giúp xây dựng niềm tin trong các mối quan hệ.
Theo nghiên cứu năm 2022 của Đại học Harvard, những người dám thừa nhận lỗi lầm có khả năng duy trì mối quan hệ lâu dài cao hơn 34% so với người hay thanh minh, đổ lỗi.
Tiến sĩ Erin Leonard chỉ ra, nhiều người tự bào chữa, giảm nhẹ và thậm chí chỉ trích đối tác sau một sai lầm, tuy nhiên điều đó làm tổn hại đến lòng tin trong mối quan hệ. Một người thừa nhận mình sai là người có lòng tự trọng cao và có thể xử lý những khuyết điểm của mình hiệu quả.
Bạn ổn chứ?
Các nghiên cứu của Đại học California cho thấy 90% giao tiếp là phi ngôn ngữ. Bạn chỉ có thể nắm bắt được những dấu hiệu này nếu quan sát bằng các giác quan và cả trái tim.
Sự hòa hợp với những người xung quanh là một dạng nhận thức xã hội. Khả năng nhận ra biểu cảm khuôn mặt và tín hiệu phi ngôn ngữ là một món quà tinh tế không phải ai cũng có, cho thấy EQ cao. Nhờ đó, bạn có thể cảm nhận được ai đó có vẻ khó chịu hay có tâm tư. Điều này chứng tỏ bạn quan tâm đến những người xung quanh.
Bạn hoàn toàn có quyền cảm thấy như vậy
Câu nói này thể hiện sự đồng cảm sâu sắc, cho thấy khả năng đặt mình vào vị trí của người khác. Nghiên cứu từ Đại học Yale năm 2023 chỉ ra, những cặp đôi biết công nhận cảm xúc của nhau có tỷ lệ hạnh phúc cao hơn 40%.
Nếu bạn là người có trí tuệ cảm xúc và có lòng đồng cảm, bạn có thể hiểu được cảm xúc của đối tác ngay cả khi nó khác biệt với cảm nhận cá nhân. Khi bạn truyền đạt sự hiểu biết này, đối tác sẽ cảm thấy bớt cô đơn trong hoàn cảnh của họ và gắn kết với bạn hơn.
Đồng cảm thay vì hành động phòng thủ và từ chối cảm xúc của đối phương, theo nghiên cứu, là chìa khóa cho sức khỏe và hạnh phúc trong mối quan hệ của bạn với bất cứ ai.
Tôi có thể giúp gì không?
Thay vì lao vào giải quyết mọi việc theo cách của mình, câu hỏi này thể hiện bạn có động lực tích cực, luôn hướng tới lợi ích chung, không đặt cái tôi lên trước. Bằng cách hỏi "Tôi có thể giúp gì", bạn đặt nhóm lên hàng đầu và hỗ trợ theo cách tốt nhất cho mọi người. Điều này mô tả phẩm chất thông minh về mặt cảm xúc, động lực, bởi vì bạn thường được thúc đẩy bởi lợi ích lớn hơn thay vì cái tôi của riêng bạn.
Theo nghiên cứu của Viện Khoa học Tâm lý Mỹ, những người thường xuyên đề nghị giúp đỡ có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn 25%.
Nếu thường xuyên sử dụng 4 câu nói trên, bạn đang thể hiện rõ ràng mình là người có EQ cao. Đây không chỉ là kỹ năng mềm, mà còn là yếu tố nền tảng quyết định sự thành công trong công việc, các mối quan hệ và cả sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, chỉ số EQ chiếm tới 58% yếu tố dẫn đến thành công trong công việc và cuộc sống, thậm chí còn quan trọng hơn cả IQ trong nhiều trường hợp.
Thùy Linh (Theo Psychology Today)
